Moje doświadczenie po ponad 30 latach z kickboxingiem.. Jeżeli wpisałaś w Google pytanie „czy kickboxing jest dobry dla kobiet?”, to odpowiedź brzmi:
Tak. Ale prawdopodobnie nie z powodów, o których najczęściej się mówi.
Przez ponad 20 lat prowadzenia treningów dla kobiet zauważyłam jedną rzecz.
Na pierwszy trening większość osób przychodzi z myślą, że chce:
- schudnąć,
- poprawić kondycję,
- nauczyć się uderzać.
Po kilku miesiącach okazuje się, że największą zmianą wcale nie jest sylwetka.
Największą zmianą jest głowa.
Kickboxing uczy pewności siebie
Nie chodzi o to, żeby szukać bójki.
Wręcz przeciwnie.
Kiedy uczysz się zadawać ciosy, kontrolować oddech i radzić sobie ze zmęczeniem, zaczynasz inaczej reagować również poza salą treningową.
Łatwiej powiedzieć „nie”.
Łatwiej zawalczyć o swoje.
Łatwiej uwierzyć, że poradzisz sobie również z innymi wyzwaniami.
To właśnie dlatego tak wiele kobiet zostaje z kickboxingiem na lata.
Czy kickboxing pomaga schudnąć?
Tak.
Ale nie dlatego, że jest „magicznym spalaczem kalorii”.
Regularny trening kickboxingu angażuje praktycznie całe ciało:
- nogi,
- pośladki,
- brzuch,
- plecy,
- ramiona.
Jednocześnie poprawia wydolność organizmu.
Największe efekty osiągają jednak osoby, które ćwiczą regularnie.
Nie przez dwa tygodnie.
Przez kilka miesięcy.
Czy trzeba mieć świetną kondycję?
Absolutnie nie.
To jeden z największych mitów.
Większość kobiet, które zaczynają treningi, wcześniej przez wiele miesięcy albo nawet lat nie ćwiczyła.
Trening zawsze można dopasować do poziomu początkującego.
Nie musisz nikomu nic udowadniać.
Liczy się tylko Twój własny postęp.
Czy kickboxing jest bezpieczny dla kobiet?
Tak — pod warunkiem, że trening prowadzi doświadczony trener.
Na zajęciach rekreacyjnych nie chodzi o „walkę”.
Najpierw uczysz się:
- techniki,
- pracy nóg,
- koordynacji,
- równowagi,
- prawidłowego wykonywania ruchów.
Dopiero później dochodzą kolejne elementy.
W praktyce większość kobiet jest zaskoczona, jak bardzo trening przypomina intensywny trening funkcjonalny z elementami fitness 🙂
A jeśli nie mam czasu chodzić na treningi?
To właśnie z tego powodu stworzyłam program 12 Rund Rewolucji.
To 12 tygodni gotowych treningów opartych na systemie, którego sama używam podczas pracy z podopiecznymi.
Ćwiczysz wtedy, kiedy masz czas:
- w domu,
- w ogrodzie,
- na wakacjach,
- w parku,
- na siłowni plenerowej.
Każdy trening ma prostą strukturę:
- 2 minuty pracy,
- 1 minuta przerwy,
- gotowe rundy do wykonania.
👉 Zobacz program 12 Rund Rewolucji:
https://g-combat.pl/12-rund-rewolucji-landing-page/
A może wolisz trenować ze mną?
Jeżeli mieszkasz w Warszawie lub interesują Cię treningi online, prowadzę również treningi personalne i zajęcia dla kobiet.
Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz.
Najważniejsze jest to, żeby zrobić pierwszy krok.
👉 Sprawdź aktualną ofertę treningów:
https://g-combat.pl/oferta/
Czy kickboxing jest dobry dla kobiet? Podsumowanie
Moim zdaniem zdecydowanie tak.
Nie dlatego, że nauczysz się mocno uderzać.
Ale dlatego, że z każdym treningiem:
- stajesz się silniejsza,
- poprawiasz kondycję,
- budujesz pewność siebie,
- uczysz się systematyczności,
- robisz coś tylko dla siebie.
I właśnie dlatego po ponad 20 latach nadal uważam, że kickboxing jest jedną z najlepszych aktywności dla kobiet.