Jeżeli zastanawiasz się nad pierwszym treningiem kickboxingu, prawdopodobnie masz w głowie mnóstwo pytań.
Czy dam radę?
Czy wszyscy będą lepsi ode mnie?
Czy będę musiała od razu walczyć?
Po ponad 20 latach prowadzenia treningów dla kobiet mogę powiedzieć jedno – większość obaw znika już po pierwszych zajęciach. Co ciekawe, niemal każda nowa uczestniczka mówi później:
„To było zupełnie inne niż sobie wyobrażałam.”
Oto 7 rzeczy, które najczęściej zaskakują kobiety na pierwszym treningu kickboxingu.
1. Nikt nie oczekuje, że będziesz wszystko umiała
To chyba największe zaskoczenie.
Na pierwszych zajęciach nikt nie wymaga perfekcyjnej techniki ani świetnej kondycji.
Każda osoba kiedyś zaczynała.
Pierwszy trening służy przede wszystkim poznaniu podstaw i oswojeniu się z nowym ruchem.
2. Kickboxing to świetny sposób na rozładowanie stresu
Po kilku minutach pracy na tarczach wiele kobiet zaczyna się… uśmiechać.
To nie przypadek.
Dynamiczny ruch pomaga odreagować napięcie po pracy, poprawia samopoczucie i pozwala choć na chwilę odciąć się od codziennych obowiązków.
Nie bez powodu wiele uczestniczek mówi, że trening działa na nie lepiej niż cały wieczór przed telewizorem.
3. Nie ćwiczysz sama
Na początku wiele kobiet obawia się oceny.
Tymczasem na sali każdy skupia się przede wszystkim na własnym treningu.
Atmosfera wsparcia sprawia, że bardzo szybko znika skrępowanie.
To jedna z największych zalet treningów dla kobiet.
4. Trening angażuje całe ciało
Kickboxing to nie tylko ciosy.
Pracują:
- nogi,
- pośladki,
- brzuch,
- plecy,
- barki,
- ramiona,
- kondycja.
Dlatego już po kilku tygodniach wiele osób zauważa poprawę sylwetki oraz większą sprawność w codziennym życiu.
Regularność daje znacznie większe efekty niż jednorazowy wysiłek. Dobrym przykładem jest moje wyzwanie 100 pompek, które pokazuje, jak systematyczny trening zmienia siłę i wytrzymałość.
5. Pewność siebie naprawdę rośnie
To jedna z rzeczy, których nie da się pokazać na zdjęciu.
Z każdym kolejnym treningiem zaczynasz wierzyć, że potrafisz więcej.
Nie dlatego, że nauczyłaś się kilku ciosów.
Dlatego, że regularnie robisz coś trudnego i widzisz własny postęp.
To właśnie regularny trening sprawia, że zmienia się nie tylko kondycja, ale również sposób, w jaki stoisz, poruszasz się i odbierasz samą siebie. O tym, dlaczego tak się dzieje, przeczytasz w artykule „Jak trening zmienia postawę i pewność siebie”.
6. Trening mija szybciej, niż się spodziewasz
Na początku wydaje się, że godzina będzie ciągnęła się bez końca.
A później nagle okazuje się, że instruktor mówi:
„Ostatnia runda.”
Dobrze ułożony trening jest dynamiczny i różnorodny, dzięki czemu nie ma miejsca na nudę.
7. Najtrudniej jest… przyjść pierwszy raz
Naprawdę.
To właśnie pierwszy krok jest największą przeszkodą.
Kolejne treningi są już znacznie łatwiejsze, bo wiesz, czego się spodziewać, poznajesz ludzi i zaczynasz zauważać pierwsze efekty.
Jeżeli na razie nie czujesz się gotowa na zajęcia w klubie, nic nie szkodzi. Możesz zacząć we własnym tempie. Przeczytaj poradnik „Jak trenować kickboxing w domu”, w którym pokazuję, od czego najlepiej zacząć.
Czy warto spróbować?
Jeżeli od dawna myślisz o rozpoczęciu aktywności fizycznej, kickboxing może być świetnym wyborem.
Nie musisz być wysportowana.
Nie musisz mieć doświadczenia.
Nie musisz znać technik.
Wystarczy zrobić pierwszy krok.
Reszta przyjdzie z czasem.
🥊 Chcesz zacząć trenować już dziś?
Jeżeli nie masz możliwości przyjścia na zajęcia lub wolisz zacząć we własnym tempie, przygotowałam program 12 Rund.
To gotowy plan treningowy dla kobiet, który możesz wykonywać w domu. Treningi zostały ułożone tak, aby stopniowo budować kondycję, siłę i pewność siebie – nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kickboxingiem.
👉 Sprawdź program 12 Rund i rozpocznij pierwszy trening wtedy, kiedy będziesz gotowa.